<?xml version="1.0" encoding="utf-8" ?><rdf:RDF xmlns:rdf="http://www.w3.org/1999/02/22-rdf-syntax-ns#" xmlns="http://purl.org/rss/1.0/" 
			xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/" xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/" 
			xmlns:cc="http://web.resource.org/cc/" xml:lang="ja">
<channel rdf:about="http://marathonrookie.blog22.fc2.com/?xml">
<title>初心者マラソン</title>
<link>http://marathonrookie.blog22.fc2.com/</link>
<description>～１年で42.195km完走～３２歳になって無謀にも始めたマラソンの記録</description>
<dc:language>ja</dc:language>
<items>
<rdf:Seq>
<rdf:li rdf:resource="http://marathonrookie.blog22.fc2.com/blog-entry-131.html" />
<rdf:li rdf:resource="http://marathonrookie.blog22.fc2.com/blog-entry-130.html" />
<rdf:li rdf:resource="http://marathonrookie.blog22.fc2.com/blog-entry-129.html" />
<rdf:li rdf:resource="http://marathonrookie.blog22.fc2.com/blog-entry-128.html" />
<rdf:li rdf:resource="http://marathonrookie.blog22.fc2.com/blog-entry-127.html" />
<rdf:li rdf:resource="http://marathonrookie.blog22.fc2.com/blog-entry-126.html" />
<rdf:li rdf:resource="http://marathonrookie.blog22.fc2.com/blog-entry-125.html" />
<rdf:li rdf:resource="http://marathonrookie.blog22.fc2.com/blog-entry-124.html" />
<rdf:li rdf:resource="http://marathonrookie.blog22.fc2.com/blog-entry-123.html" />
<rdf:li rdf:resource="http://marathonrookie.blog22.fc2.com/blog-entry-122.html" />
<rdf:li rdf:resource="http://marathonrookie.blog22.fc2.com/blog-entry-121.html" />
<rdf:li rdf:resource="http://marathonrookie.blog22.fc2.com/blog-entry-120.html" />
<rdf:li rdf:resource="http://marathonrookie.blog22.fc2.com/blog-entry-119.html" />
<rdf:li rdf:resource="http://marathonrookie.blog22.fc2.com/blog-entry-118.html" />
<rdf:li rdf:resource="http://marathonrookie.blog22.fc2.com/blog-entry-117.html" />
<rdf:li rdf:resource="http://marathonrookie.blog22.fc2.com/blog-entry-116.html" />
<rdf:li rdf:resource="http://marathonrookie.blog22.fc2.com/blog-entry-115.html" />
<rdf:li rdf:resource="http://marathonrookie.blog22.fc2.com/blog-entry-114.html" />
<rdf:li rdf:resource="http://marathonrookie.blog22.fc2.com/blog-entry-113.html" />
<rdf:li rdf:resource="http://marathonrookie.blog22.fc2.com/blog-entry-112.html" />
</rdf:Seq>
</items>
</channel>
<item rdf:about="http://marathonrookie.blog22.fc2.com/blog-entry-131.html">
<link>http://marathonrookie.blog22.fc2.com/blog-entry-131.html</link>
<title>間空きました</title>
<description> それなりに、練習はしてるのですがここ数カ月は忙殺されていて更新できませんでした。明日から7月になります。3連休の間で、小布施にある長野のハーフマラソンの大会に出場してきます。そのためにも練習しなければ、いけないのですが体重が増えていく一方・・・・・。どうも、ここ最近減量が上手くいきません。ちょっと焦ってはいますが、とりあえずはこまめに練習はするしかないですね。先週末は、久々に皇居を2周してきました。
 </description>
<content:encoded>
<![CDATA[ それなりに、練習はしてるのですが<br />ここ数カ月は忙殺されていて更新できませんでした。<br /><br />明日から7月になります。<br />3連休の間で、小布施にある長野のハーフマラソンの大会に出場してきます。<br />そのためにも練習しなければ、いけないのですが<br />体重が増えていく一方・・・・・。<br /><br />どうも、ここ最近減量が上手くいきません。<br />ちょっと焦ってはいますが、とりあえずはこまめに<br />練習はするしかないですね。<br /><br />先週末は、久々に皇居を2周してきました。<br />体重は増えているはずなのに身体は軽く走れました。<br />足腰が強くなってきたのかも。<br />あと3週間切ってるし、頑張りますかね。<br /><br />今朝も走ってきます！<br /> ]]>
</content:encoded>
<dc:subject>日常編</dc:subject>
<dc:date>2009-06-30T06:20:11+09:00</dc:date>
<dc:creator>三十路のおかぽん</dc:creator>
<dc:publisher>FC2-BLOG</dc:publisher>
</item>
<item rdf:about="http://marathonrookie.blog22.fc2.com/blog-entry-130.html">
<link>http://marathonrookie.blog22.fc2.com/blog-entry-130.html</link>
<title>EKIDENカーニバル</title>
<description> 昨日は赤羽にて、人生初の駅伝を経験してきました。駅伝に出れるのも仲間がいてこそ。とても、楽しかったです。いつもは、自分との戦いのマラソンも駅伝という形になると別のスポーツみたいに感じました。走り終ったあとに、仲間とくっちゃべってる時間もまた楽しかったりします。昨日は、かなりの炎天下で30度を超えていたそうな。何人も倒れて、救急車が来てました。自分たちの仲間は、無事に怪我することもなく走り終えられて良
 </description>
<content:encoded>
<![CDATA[ 昨日は赤羽にて、人生初の駅伝を経験してきました。<br /><br />駅伝に出れるのも仲間がいてこそ。<br />とても、楽しかったです。<br />いつもは、自分との戦いのマラソンも<br />駅伝という形になると別のスポーツみたいに感じました。<br /><br />走り終ったあとに、仲間とくっちゃべってる時間もまた<br />楽しかったりします。<br /><br />昨日は、かなりの炎天下で30度を超えていたそうな。<br />何人も倒れて、救急車が来てました。<br />自分たちの仲間は、無事に怪我することもなく走り終えられて<br />良かったです。<br />5チームで参加して、上位に食い込めたのも駅伝ならではかも。<br />自分一人で走ってたら、今だ真中ぐらいがせいぜいです。<br /><br />いやー、次回はもっと貢献できるように<br />早くなりたいものです。 ]]>
</content:encoded>
<dc:subject>大会編</dc:subject>
<dc:date>2009-05-11T06:04:57+09:00</dc:date>
<dc:creator>三十路のおかぽん</dc:creator>
<dc:publisher>FC2-BLOG</dc:publisher>
</item>
<item rdf:about="http://marathonrookie.blog22.fc2.com/blog-entry-129.html">
<link>http://marathonrookie.blog22.fc2.com/blog-entry-129.html</link>
<title>萩往還マラニック</title>
<description> ずいぶんと間空けてしまいました。先月は、幸手マラソン(ハーフ）にも参加していたのに結果を書いてませんでした。結果としては、やっぱり身体が重く、現状維持程度に終わりました。その後も、職場が変わったこともあり思うように練習ができず、体重は落とせていません。そんな中、5/4に実施された萩往還マラニックというマラソンとピクニックが融合された大会に参加してきました。ピクニックと融合なんていうとお気楽な感じですが
 </description>
<content:encoded>
<![CDATA[ ずいぶんと間空けてしまいました。<br />先月は、幸手マラソン(ハーフ）にも参加していたのに<br />結果を書いてませんでした。<br /><br />結果としては、やっぱり身体が重く、<br />現状維持程度に終わりました。<br />その後も、職場が変わったこともあり<br />思うように練習ができず、体重は落とせていません。<br /><br />そんな中、5/4に実施された萩往還マラニックという<br />マラソンとピクニックが融合された大会に参加してきました。<br />ピクニックと融合なんていうとお気楽な感じですが<br />実際には、250、140、70、35kmの4択で<br />他にも用事がある自分は最短？の35kmに参戦してきました。<br /><br />距離もさることながら、ほとんどが山道を走るこの大会。<br />走ると言うより山登りです。<br />しかも、ゆっくり歩くわけにもいかず、何度もリタイヤの4文字が頭をかすりました。<br /><br />それでも、ほぼ意地で完走することはできましたが<br />結果は、5時間とフルマラソンと大して変わらない時間・・・・・（泣）<br /><br />やっぱり、運動不足ですかねー<br />明日から、心を入れなおして頑張りたいと思います。<br /><br />というのも、実は今度の日曜には初の駅伝大会に参戦します。<br />自分は3kmの区で短いですが<br />みんなに迷惑をかけるのも何なので可能な限り<br />全力疾走できるようにしたいと思います。<br /><br />明日は食事軽めにしておかないとなー<br /><br /><br /> ]]>
</content:encoded>
<dc:subject>大会編</dc:subject>
<dc:date>2009-05-08T16:12:47+09:00</dc:date>
<dc:creator>三十路のおかぽん</dc:creator>
<dc:publisher>FC2-BLOG</dc:publisher>
</item>
<item rdf:about="http://marathonrookie.blog22.fc2.com/blog-entry-128.html">
<link>http://marathonrookie.blog22.fc2.com/blog-entry-128.html</link>
<title>重い！！</title>
<description> 3日後には大会だと言うのにこの年度末の飲み会続きで無茶苦茶、体重が重い・・・・。かなり、やばい！！今週は控えめにと思っていたけれど昨日も飲み会だったし明日、明後日で少しでも落とせるようにするしかないか・・・・あぁ、この贅肉が恨めしい！！
 </description>
<content:encoded>
<![CDATA[ 3日後には大会だと言うのに<br />この年度末の飲み会続きで無茶苦茶、体重が重い・・・・。<br /><br />かなり、やばい！！<br />今週は控えめにと思っていたけれど<br />昨日も飲み会だったし<br />明日、明後日で少しでも落とせるようにするしかないか・・・・<br /><br />あぁ、この贅肉が恨めしい！！ ]]>
</content:encoded>
<dc:subject>日常編</dc:subject>
<dc:date>2009-04-02T21:19:08+09:00</dc:date>
<dc:creator>三十路のおかぽん</dc:creator>
<dc:publisher>FC2-BLOG</dc:publisher>
</item>
<item rdf:about="http://marathonrookie.blog22.fc2.com/blog-entry-127.html">
<link>http://marathonrookie.blog22.fc2.com/blog-entry-127.html</link>
<title>今週が勝負</title>
<description> 今週は、いろいろとあり、平日がほぼ飲み会というとんでもない週にしてしまった。そのため、先週は木曜から立て続けに普段の倍以上のトレーニングをしたものの体重は対して変わらず現状維持程度・・・・なんでだろう？？？そんな状態で迎えてしまった今週なんとか、無駄なお肉を最小限に抑えてやり過ごせるか！！できる限り朝ジムをさぼらないようにしたいところだが今朝は早起きできたものの、昨日のやりすぎのトレで身体中が痛い
 </description>
<content:encoded>
<![CDATA[ 今週は、いろいろとあり、平日がほぼ飲み会という<br />とんでもない週にしてしまった。<br />そのため、先週は木曜から立て続けに普段の倍以上の<br />トレーニングをしたものの体重は対して変わらず<br />現状維持程度・・・・<br /><br />なんでだろう？？？<br /><br />そんな状態で迎えてしまった今週<br />なんとか、無駄なお肉を最小限に抑えて<br />やり過ごせるか！！<br /><br />できる限り朝ジムをさぼらないようにしたいところだが<br />今朝は早起きできたものの、昨日のやりすぎのトレで<br />身体中が痛い<br />うーん、何事もやりすぎはいかんってことか<br /><br />流す程度には走ろうかな ]]>
</content:encoded>
<dc:subject>日常編</dc:subject>
<dc:date>2009-03-23T06:56:31+09:00</dc:date>
<dc:creator>三十路のおかぽん</dc:creator>
<dc:publisher>FC2-BLOG</dc:publisher>
</item>
<item rdf:about="http://marathonrookie.blog22.fc2.com/blog-entry-126.html">
<link>http://marathonrookie.blog22.fc2.com/blog-entry-126.html</link>
<title>エアロジョグ</title>
<description> 最近、妙にハマっているエアロビクスそのプログラムの中にエアロジョグというものがあります。動きはそんなに難しくないもののジョグとつくだけあって、走ったりケンケンしたりするところがあり体力を使うプログラムになってます。最初のころは動きが分からず苦労していたが最近は、動きもわかるようになってきて（ってまだ3か月も経ってないけどね）面白く感じるようになってきた。終わった後は身体中汗でびっしょりになります。
 </description>
<content:encoded>
<![CDATA[ 最近、妙にハマっているエアロビクス<br />そのプログラムの中にエアロジョグというものがあります。<br /><br />動きはそんなに難しくないものの<br />ジョグとつくだけあって、走ったりケンケンしたりするところがあり<br />体力を使うプログラムになってます。<br />最初のころは動きが分からず苦労していたが<br />最近は、動きもわかるようになってきて（ってまだ3か月も経ってないけどね）<br />面白く感じるようになってきた。<br /><br />終わった後は身体中汗でびっしょりになります。<br />爽快感もかなりあって、最近のお気に入りになりつつあります。<br />肝心のRUNが減ってきてるのが少し心配ですが<br />3週間後には、また大会があるので<br />今週から朝RUNは欠かさないように頑張らんと！！ ]]>
</content:encoded>
<dc:subject>日常編</dc:subject>
<dc:date>2009-03-16T07:12:19+09:00</dc:date>
<dc:creator>三十路のおかぽん</dc:creator>
<dc:publisher>FC2-BLOG</dc:publisher>
</item>
<item rdf:about="http://marathonrookie.blog22.fc2.com/blog-entry-125.html">
<link>http://marathonrookie.blog22.fc2.com/blog-entry-125.html</link>
<title>あざだらけ</title>
<description> 今週は2回柔術の練習に参加してきました。おかげで、身体はあざだらけ練習中は全然気付かないのに終わって見てみると、いろんなところにあざできてる・・・。それでも、全然嫌にならないところが不思議な魅力です。練習終わった後の爽快感がいいのかなその後に湧いてくるやる気が大切なんです。まだまだ頑張らないといけないなー
 </description>
<content:encoded>
<![CDATA[ 今週は2回柔術の練習に参加してきました。<br /><br />おかげで、身体はあざだらけ<br />練習中は全然気付かないのに<br />終わって見てみると、いろんなところにあざできてる・・・。<br /><br />それでも、全然嫌にならないところが不思議な魅力です。<br />練習終わった後の爽快感がいいのかな<br /><br />その後に湧いてくるやる気が大切なんです。<br />まだまだ頑張らないといけないなー ]]>
</content:encoded>
<dc:subject>日常編</dc:subject>
<dc:date>2009-03-13T08:18:17+09:00</dc:date>
<dc:creator>三十路のおかぽん</dc:creator>
<dc:publisher>FC2-BLOG</dc:publisher>
</item>
<item rdf:about="http://marathonrookie.blog22.fc2.com/blog-entry-124.html">
<link>http://marathonrookie.blog22.fc2.com/blog-entry-124.html</link>
<title>ダイビング</title>
<description> ライセンス取りましたーーー（沖縄にて）やっぱり寒いのは苦手です。花粉もないし、沖縄サイコー写真は初ダイブで撮ったクマノミくんです。知ってましたか？クマノミは日本には3タイプいて１ハマ、２クマ、３カクレと覚えるそうです。これは、身体の線の数によって名前が変わるらしく1本だとハマクマノミ、2本だとクマノミ、3本だとカクレクマノミ（ニモ）になるそうです。おかげで先週はRUNが一回もできなかったので今週はさっそ
 </description>
<content:encoded>
<![CDATA[ ライセンス取りましたーーー（沖縄にて）<br /><br />やっぱり寒いのは苦手です。<br />花粉もないし、沖縄サイコー<br /><br /><br />写真は初ダイブで撮ったクマノミくんです。<br />知ってましたか？クマノミは日本には3タイプいて<br />１ハマ、２クマ、３カクレと覚えるそうです。<br />これは、身体の線の数によって名前が変わるらしく<br />1本だとハマクマノミ、2本だとクマノミ、3本だとカクレクマノミ（ニモ）に<br />なるそうです。<br /><br /><a href="http://blog-imgs-18.fc2.com/m/a/r/marathonrookie/kumanomi.jpg" target="_blank"><img src="http://blog-imgs-18.fc2.com/m/a/r/marathonrookie/kumanomis.jpg" alt="kumanomi" border="0" /></a><br /><br />おかげで先週はRUNが一回もできなかったので<br />今週はさっそく復活させて頑張らんと・・・<br /><br />それでは、走ってきます！！ ]]>
</content:encoded>
<dc:subject>日常編</dc:subject>
<dc:date>2009-03-11T06:37:39+09:00</dc:date>
<dc:creator>三十路のおかぽん</dc:creator>
<dc:publisher>FC2-BLOG</dc:publisher>
</item>
<item rdf:about="http://marathonrookie.blog22.fc2.com/blog-entry-123.html">
<link>http://marathonrookie.blog22.fc2.com/blog-entry-123.html</link>
<title>最近さぼり気味</title>
<description> このところ、朝寒くて朝のRUNをさぼり気味です。本当にやばいです。太った訳ではないけれど目標の体重になかなか近付けてません。そろそろ自分のケツをたたかなければと思い日記に書くことにしました。今朝は、ちゃんと起きれたのでこの勢いで走ってきます。さ、準備しよ！
 </description>
<content:encoded>
<![CDATA[ このところ、朝寒くて<br />朝のRUNをさぼり気味です。<br /><br />本当にやばいです。<br />太った訳ではないけれど目標の体重になかなか近付けてません。<br />そろそろ自分のケツをたたかなければと思い<br />日記に書くことにしました。<br /><br />今朝は、ちゃんと起きれたので<br />この勢いで走ってきます。<br /><br />さ、準備しよ！ ]]>
</content:encoded>
<dc:subject>日常編</dc:subject>
<dc:date>2009-02-25T06:08:57+09:00</dc:date>
<dc:creator>三十路のおかぽん</dc:creator>
<dc:publisher>FC2-BLOG</dc:publisher>
</item>
<item rdf:about="http://marathonrookie.blog22.fc2.com/blog-entry-122.html">
<link>http://marathonrookie.blog22.fc2.com/blog-entry-122.html</link>
<title>身体は軽いのですが・・・</title>
<description> このところ、最近ハマったエアロやスピニング（自転車）ばかりに夢中になり、RUNの練習を減らしてしまってました。昨日、久しぶりにRUNを頑張ろうとしたのですが妙に走るのが辛いではありませんか？体重も減って、走りやすいはずと思っていたのにショックでした。やはり、RUNのトレーニングは、続けないと体重を落とすだけではダメみたいですね。なかなか奥が深いもんですねぇ。次は4月頭まで、今のところ大会の予定はないのですが
 </description>
<content:encoded>
<![CDATA[ このところ、最近ハマったエアロやスピニング（自転車）ばかりに<br />夢中になり、RUNの練習を減らしてしまってました。<br /><br />昨日、久しぶりにRUNを頑張ろうとしたのですが<br />妙に走るのが辛いではありませんか？<br />体重も減って、走りやすいはずと思っていたのにショックでした。<br />やはり、RUNのトレーニングは、続けないと<br />体重を落とすだけではダメみたいですね。<br /><br />なかなか奥が深いもんですねぇ。<br />次は4月頭まで、今のところ大会の予定はないのですが<br />急遽、3月に入れようかなと迷い中です。 ]]>
</content:encoded>
<dc:subject>日常編</dc:subject>
<dc:date>2009-02-16T06:59:20+09:00</dc:date>
<dc:creator>三十路のおかぽん</dc:creator>
<dc:publisher>FC2-BLOG</dc:publisher>
</item>
<item rdf:about="http://marathonrookie.blog22.fc2.com/blog-entry-121.html">
<link>http://marathonrookie.blog22.fc2.com/blog-entry-121.html</link>
<title>第一回　奄美桜マラソン</title>
<description> 今日は、奄美大島で開催された「第一回奄美桜マラソン」大会に参加してきました。日本で一番早くて過酷な桜マラソンという名に嘘はなく最初の5kmがずーっと山を上っていくので、5km地点でかなりの疲労でした。桜は八重桜ではありませんが、かなり咲いていてきれいではあるものの苛酷さがきいて、景色を楽しむ余裕は正直あまりありませんでした。それでも、なんとかハーフということもあり走り切り普段なら、ハーフだと、途中で少し
 </description>
<content:encoded>
<![CDATA[ 今日は、奄美大島で開催された「第一回奄美桜マラソン」大会に参加してきました。<br /><br />日本で一番早くて過酷な桜マラソンという名に嘘はなく<br />最初の5kmがずーっと山を上っていくので、5km地点でかなりの疲労でした。<br />桜は八重桜ではありませんが、かなり咲いていてきれいではあるものの<br />苛酷さがきいて、景色を楽しむ余裕は正直あまりありませんでした。<br /><br />それでも、なんとかハーフということもあり走り切り<br />普段なら、ハーフだと、途中で少し歩いてしまうのに<br />今回は一度も歩くことなく走り切れました。<br />いつもは一人での参加が多いのに、今回は仲間と5人で参加したのがよかったかも。<br /><br />参加人数は173人しかいなかったので、自分は真中ぐらいの順位でしたが<br />2桁の順位は初めてでした。<br />走り終わった後、仲間といたら共同通信社の記者に取材もされ<br />ちょっといい気分でした。<br />ひょっとしたら、どこかの新聞かサイトに出るかもです<br /><br />これまでの練習のおかげか走り終わった後も<br />そんなに疲労は残らずで、近くの銭湯にみんなで行って<br />飛行機までに時間があったので、マングローブパークというところで<br />カヌーに乗って、遊びました。<br /><br />遊びまくって、それなりに疲れましたが<br />楽しい旅でした。<br />過酷過ぎて、来年があるかどうかは、わかりませんが<br />いい経験でした。 ]]>
</content:encoded>
<dc:subject>大会編</dc:subject>
<dc:date>2009-02-01T23:17:13+09:00</dc:date>
<dc:creator>三十路のおかぽん</dc:creator>
<dc:publisher>FC2-BLOG</dc:publisher>
</item>
<item rdf:about="http://marathonrookie.blog22.fc2.com/blog-entry-120.html">
<link>http://marathonrookie.blog22.fc2.com/blog-entry-120.html</link>
<title>久々で</title>
<description> 最近、すっかり更新怠ってました。すみません。公私ともに割と忙しい日々を送っております。それでも、次の日曜にはハーフマラソンが控えているので、そこそこに練習と減量はしております。最近は会社でも痩せたねなんて言われるようになり結構、嬉しくなってたりします。身体が軽くなってくると走るのも全然楽になるのでさらに嬉しくなります。そんな自分が最近ハマっているのがスピニングです。よく、フィットネスクラブなんかで
 </description>
<content:encoded>
<![CDATA[ 最近、すっかり更新怠ってました。<br />すみません。公私ともに割と忙しい日々を送っております。<br /><br />それでも、次の日曜にはハーフマラソンが<br />控えているので、そこそこに練習と減量はしております。<br />最近は会社でも痩せたねなんて言われるようになり<br />結構、嬉しくなってたりします。<br /><br />身体が軽くなってくると<br />走るのも全然楽になるのでさらに嬉しくなります。<br /><br />そんな自分が最近ハマっているのがスピニングです。<br />よく、フィットネスクラブなんかで、やっている自転車の<br />クラスです。ジムによってはＸ－バイキングとか言うところもありますね。<br />何が良いかというと、30分ぐらいのクラスでも、大量の<br />汗をかくことができます。<br />普段のRUNでは、ありえないぐらいの量の汗が出るので<br />疲労はすごいですが、終わった後の体重計が楽しみになります。<br />お勧めです！！ ]]>
</content:encoded>
<dc:subject>日常編</dc:subject>
<dc:date>2009-01-28T21:45:56+09:00</dc:date>
<dc:creator>三十路のおかぽん</dc:creator>
<dc:publisher>FC2-BLOG</dc:publisher>
</item>
<item rdf:about="http://marathonrookie.blog22.fc2.com/blog-entry-119.html">
<link>http://marathonrookie.blog22.fc2.com/blog-entry-119.html</link>
<title>皇居マラソン初め</title>
<description> この3連休は割と飲み会も多かったのですが土曜は、今年最初の皇居マラソンの練習をしてきました。それにしても、この時期は寒いです。今まで、冬の都内を外で走ったこと無かったのですが無謀にも、Ｔシャツ、短パンの格好で走りだしたものの凍えそうになりました。それでも、踏ん張り2周してきました。やっぱり、マラソンはいいです。今年もいろいろ大会に参加しちゃいます！！
 </description>
<content:encoded>
<![CDATA[ この3連休は割と飲み会も多かったのですが<br />土曜は、今年最初の皇居マラソンの練習をしてきました。<br /><br />それにしても、この時期は寒いです。<br />今まで、冬の都内を外で走ったこと無かったのですが<br />無謀にも、Ｔシャツ、短パンの格好で走りだしたものの<br />凍えそうになりました。<br /><br />それでも、踏ん張り2周してきました。<br /><br />やっぱり、マラソンはいいです。<br />今年もいろいろ大会に参加しちゃいます！！ ]]>
</content:encoded>
<dc:subject>日常編</dc:subject>
<dc:date>2009-01-13T08:26:39+09:00</dc:date>
<dc:creator>三十路のおかぽん</dc:creator>
<dc:publisher>FC2-BLOG</dc:publisher>
</item>
<item rdf:about="http://marathonrookie.blog22.fc2.com/blog-entry-118.html">
<link>http://marathonrookie.blog22.fc2.com/blog-entry-118.html</link>
<title>連休も終わり</title>
<description> 長かった連休も、ついに今日で終わりです。昨年の正月は、不摂生のしすぎで取り返しのつかないほどの体重増加をさせてしまい、その反省から今年は気をつけて、体重は落とす方向で頑張りました。おかげで、今のところ少しずつ落とせています。すでに来週末には、ハーフの大会をエントリーしているので今週は、しっかり体調と体重管理していきたいと思います。そこで、今年の目標を、考えているところです。ハーフの2時間切りがあと
 </description>
<content:encoded>
<![CDATA[ 長かった連休も、ついに今日で終わりです。<br />昨年の正月は、不摂生のしすぎで取り返しのつかないほどの<br />体重増加をさせてしまい、その反省から今年は<br />気をつけて、体重は落とす方向で頑張りました。<br /><br />おかげで、今のところ少しずつ落とせています。<br />すでに来週末には、ハーフの大会をエントリーしているので<br />今週は、しっかり体調と体重管理していきたいと思います。<br /><br />そこで、今年の目標を、考えているところです。<br /><br />ハーフの2時間切りがあと１分のところで去年は達成できず<br />フルも5時間切りが同じくあと1分のところで達成できずでした。<br />とりあえずは、これを達成させようかな？<br /> ]]>
</content:encoded>
<dc:subject>日常編</dc:subject>
<dc:date>2009-01-04T08:48:09+09:00</dc:date>
<dc:creator>三十路のおかぽん</dc:creator>
<dc:publisher>FC2-BLOG</dc:publisher>
</item>
<item rdf:about="http://marathonrookie.blog22.fc2.com/blog-entry-117.html">
<link>http://marathonrookie.blog22.fc2.com/blog-entry-117.html</link>
<title>明けましておめでとうございます</title>
<description> 1日遅れですが、おめでとうございます。今年は、正月を八丈島で過ごしました。初日の出を見ることもできて、ちょっと得した気分で新年を迎えることができました。今年は、去年がタイムはギリギリ更新できたものの減量に失敗した年でもあるので、最重要目標として減量することに注力していきたいと思います。ただし、下手に減量すると筋肉量ばかり落ちてしまう恐れもあるので筋トレは、しっかりやって脂肪量を落とすようにしていき
 </description>
<content:encoded>
<![CDATA[ 1日遅れですが、おめでとうございます。<br /><br />今年は、正月を八丈島で過ごしました。<br />初日の出を見ることもできて、ちょっと得した気分で<br />新年を迎えることができました。<br /><br />今年は、去年がタイムはギリギリ更新できたものの<br />減量に失敗した年でもあるので、最重要目標として<br />減量することに注力していきたいと思います。<br /><br />ただし、下手に減量すると筋肉量ばかり落ちてしまう恐れもあるので<br />筋トレは、しっかりやって脂肪量を落とすようにしていきたいものです。<br /><br />さっそく、今日からトレ初めします。<br />ちょうど地元のジムが昼から開始するので<br />それに行ってくるつもりです。<br />それにしても1/2からジムに行く人って、どんなだろ？？？<br /><br />今月もすでにハーフの大会に２つほど申し込みました。<br />去年、おととしは石垣島に行ってましたが<br />今年はなんと奄美大島です。<br /><br />１つめはもう2週間後です。<br />さっそく調整調整！！<br /><a href="http://blog-imgs-32.fc2.com/m/a/r/marathonrookie/hatsuhinode.jpg" target="_blank"><img src="http://blog-imgs-32.fc2.com/m/a/r/marathonrookie/hatsuhinodes.jpg" alt="初日の出" border="0" /></a><br /> ]]>
</content:encoded>
<dc:subject>日常編</dc:subject>
<dc:date>2009-01-02T07:21:22+09:00</dc:date>
<dc:creator>三十路のおかぽん</dc:creator>
<dc:publisher>FC2-BLOG</dc:publisher>
</item>
<item rdf:about="http://marathonrookie.blog22.fc2.com/blog-entry-116.html">
<link>http://marathonrookie.blog22.fc2.com/blog-entry-116.html</link>
<title>今年の振りかえり</title>
<description> もうすぐ、2008年も終わりです。今年も、そこそこ大会には参加しましたがハーフではあまり記録は伸ばせられませんでした。原因は、不摂生による体重増加と思われ、やはり初心を忘れてはいけないと考えさせられました。その反省もあってか、最後に参加したホノルルマラソンのフルでは今までで一番早いタイムを記録することができて良かったと思います。すでに1月にも2回、ハーフマラソンにエントリーしています。去年は、地方の大会
 </description>
<content:encoded>
<![CDATA[ もうすぐ、2008年も終わりです。<br />今年も、そこそこ大会には参加しましたが<br />ハーフではあまり記録は伸ばせられませんでした。<br /><br />原因は、不摂生による体重増加と思われ、<br />やはり初心を忘れてはいけないと考えさせられました。<br />その反省もあってか、最後に参加したホノルルマラソンのフルでは<br />今までで一番早いタイムを記録することができて<br />良かったと思います。<br /><br />すでに1月にも2回、ハーフマラソンにエントリーしています。<br />去年は、地方の大会に多く参加しまくって<br />ちょっと散財だったので、今年は少し地元での練習を念入りにして<br />不景気対策もしておこうかななんて思ってます。<br /><br />さて、今年も今日入れてあと3日です。<br />自分は明日から八丈島に行って、初日の出でも見に行けたらいいなんて<br />計画しています。<br />特に何もないところなので、ゆっくり過ごしてリフレッシュしてきたいです。<br />今日は、家で過ごす最後の日でもあるので大掃除しておこうかなと！<br /><br />それでは、皆さん良いお年を<br /><br /> ]]>
</content:encoded>
<dc:subject>日常編</dc:subject>
<dc:date>2008-12-29T14:06:40+09:00</dc:date>
<dc:creator>三十路のおかぽん</dc:creator>
<dc:publisher>FC2-BLOG</dc:publisher>
</item>
<item rdf:about="http://marathonrookie.blog22.fc2.com/blog-entry-115.html">
<link>http://marathonrookie.blog22.fc2.com/blog-entry-115.html</link>
<title>ホノルルマラソン　スタート</title>
<description> 朝の5時スタートなのでと、2時くらいに起きようと思っていたものの妙に興奮してしまい、なかなか寝付けませんでした。結局一睡もしないまま3時くらいになり、ゴール近くでスタート会場まで行くバスがあるので、そこへ友達と待ち合わせして行くことになりました。割と直前まで、雨が降っていたのでカッパを持っていったのですが急に止んだので今年は大丈夫なのかなあと思いカッパをスタート前に捨てることにしました。で、あと数分
 </description>
<content:encoded>
<![CDATA[ 朝の5時スタートなのでと、2時くらいに起きようと思っていたものの<br />妙に興奮してしまい、なかなか寝付けませんでした。<br />結局一睡もしないまま3時くらいになり、ゴール近くでスタート会場まで行くバス<br />があるので、そこへ友達と待ち合わせして行くことになりました。<br /><br />割と直前まで、雨が降っていたのでカッパを持っていったのですが<br />急に止んだので今年は大丈夫なのかなあと思いカッパをスタート前に捨てることにしました。<br />で、あと数分でスタートという状態になり皆の高揚缶が伝わる中<br />花火と共に拍手が起こり、スタートしました。<br /><br />今年は雨の中走らなくて済むと思っていたのもつかの間<br />走りだした途端に、雨が降り出してきました。<br />あーあ、と思いつつもここまできたらやるだけだと走りました。<br /><br />今年は何故か妙に走っていて身体が軽く感じました。<br />減量がうまくいかず去年より重い状態だったのですが<br />何でだろうと思いましたが、それなりに足の筋肉が強化されていたのかもしれません。<br />なんか嬉しくなり自分のペースを崩さないように頑張ろうと走り続けました。<br />10km地点はダイヤモンドヘッドを登り始めるあたりなのですが<br />ここでは、雨が最高潮に強くなっていて上り坂なのに<br />雨が川のようになってました。<br />もうどうしようもないので、水たまりも何も気にせず走りました（笑）<br /><br />ハイウェイに入り、20km地点を越えてもペースは崩れませんでした。<br />いつもならハーフでもそろそろ歩きだしたくなることでしたが<br />今回は珍しくまだ余裕がありました。<br />このまま行っちゃえるか？と思いそのまま行きました。<br />折り返し地点は30km地点あたりなのですが、そこでちょうど<br />安田美沙子の集団に抜かされました。<br /><br />彼女の周りを囲むようにして10人ぐらいの集団が守るようにして走ってましたが<br />やっぱり芸能人だけあって、顔はちっちゃいなーと思いました。<br />こんな近距離で見れるのもいいなあと思いましたが<br />気付いたら抜かされて、はるか先に行っちゃってました（泣）<br /><br />35km地点ぐらいに着くとさすがに足がいたくなり<br />また空腹感に襲われ、何も持ってきていなかったので<br />沿道の応援の人たちの差し入れに支えてもらいながら<br />歩いたり走ったりを繰り返しました。<br /><br />もうこの頃には雨の止んで晴れていたので<br />逆に日差しが敵になってました。<br /><br />それでも、去年に比べたらペースは速いしと<br />あきらめたくないと粘ってみました。<br />やっとダイヤモンドヘッドを下りると、ゴールのある公園に入り<br />最後の直線になりました。<br />あと1分ぐらいで5時間を超えるという状態でした。<br />少しでも縮めたいと思い、そこでまた自分のできる限りの全速力を出して走りました。<br />一日ぐらい足が使えなくてもいいやという気持ちでした。<br />それで、なんとかゴールを越えた時は、やっぱり最高の気持ちです。<br />貝殻のレイもなんか嬉しくなる瞬間です。<br /><br />そこからちょっと離れているのが気にはなりましたが<br />完走Ｔシャツとメダルをもらい、ホテルに帰り一応写真だけ撮って（笑）<br /><a href="http://blog-imgs-32.fc2.com/m/a/r/marathonrookie/sPC150007.jpg" target="_blank"><img src="http://blog-imgs-32.fc2.com/m/a/r/marathonrookie/sPC150007s.jpg" alt="走り終って" border="0" /></a><br />シャワーを浴びて、横になりました。<br />ただ、このまま寝ると筋肉痛が残るかと思い<br />少し休んでからはホテルのプールでひたすら足を冷やしました。<br />おかげか、今回は筋肉痛もそんなに残ることなくでした。<br /><br />気になるタイムは、「5:00:48」と自分のフルマラソン経験の中では<br />ベストタイムでした。目標の5時間切りには48秒足りませんでしたが<br />満足でした。<br />去年は5時間半でしたので実に30分も短縮できました。<br /><br />やっぱり、マラソンは練習が形になって見えるのがうれしいですね。<br />来年も行けるかどうかはわからないけれど、マラソンは来年もいろいろ参加していきたいと<br />思いました。<br /><br />今年の大会参加はこれで、終わりですが忘年会シーズンをいかに<br />暴飲暴食をしないで過ごすかが年内のテーマになるのかな？（笑）<br /><a href="http://blog-imgs-32.fc2.com/m/a/r/marathonrookie/01m.jpg" target="_blank"><img src="http://blog-imgs-32.fc2.com/m/a/r/marathonrookie/01ms.jpg" alt="ホノルルマラソン" border="0" /></a><br /> ]]>
</content:encoded>
<dc:subject>大会編</dc:subject>
<dc:date>2008-12-20T10:42:16+09:00</dc:date>
<dc:creator>三十路のおかぽん</dc:creator>
<dc:publisher>FC2-BLOG</dc:publisher>
</item>
<item rdf:about="http://marathonrookie.blog22.fc2.com/blog-entry-114.html">
<link>http://marathonrookie.blog22.fc2.com/blog-entry-114.html</link>
<title>ホノルルマラソン＜3日目＞</title>
<description> いよいよ前日です。この日も前日は軽めのお酒にしておいたので同じく早めには起きて、朝のうちにさすがに前日だしと5kmほど走っておきました。午後から、かなりの雨になったので部屋で読書とかして過ごしましたが一応炭水化物を取っておこうということになり友達と夕飯はパスタ三昧しておきました。そして、この後数時間あとには、スタートとなるわけです。
 </description>
<content:encoded>
<![CDATA[ いよいよ前日です。<br /><br />この日も前日は軽めのお酒にしておいたので<br />同じく早めには起きて、朝のうちにさすがに前日だしと<br />5kmほど走っておきました。<br /><br />午後から、かなりの雨になったので<br />部屋で読書とかして過ごしましたが<br />一応炭水化物を取っておこうということになり<br />友達と夕飯はパスタ三昧しておきました。<br /><br />そして、この後数時間あとには、スタートとなるわけです。 ]]>
</content:encoded>
<dc:subject>大会編</dc:subject>
<dc:date>2008-12-20T10:16:14+09:00</dc:date>
<dc:creator>三十路のおかぽん</dc:creator>
<dc:publisher>FC2-BLOG</dc:publisher>
</item>
<item rdf:about="http://marathonrookie.blog22.fc2.com/blog-entry-113.html">
<link>http://marathonrookie.blog22.fc2.com/blog-entry-113.html</link>
<title>ホノルルマラソン＜2日目＞</title>
<description> 2日目は、朝も早く起きれ晴れていたのでダイヤモンドヘッドの方まで10kmぐらい一人で走ってました。気候も良く走りやすくて、軽くのつもりが少し走りすぎちゃった感じではありました。この日は、頼まれていたお土産類を全部片付けてしまおうとアラモアナショッピングセンターに行き買い物三昧でした。行きはTheBusで2ドル払っていったのですがこちらは現地の人が多く乗るので、なんかハワイって感じで楽しかったです。ショッピング
 </description>
<content:encoded>
<![CDATA[ 2日目は、朝も早く起きれ晴れていたので<br />ダイヤモンドヘッドの方まで10kmぐらい一人で走ってました。<br />気候も良く走りやすくて、軽くのつもりが少し走りすぎちゃった感じではありました。<br /><br />この日は、頼まれていたお土産類を全部片付けてしまおうと<br />アラモアナショッピングセンターに行き買い物三昧でした。<br /><br />行きはTheBusで2ドル払っていったのですが<br />こちらは現地の人が多く乗るので、なんかハワイって感じで楽しかったです。<br />ショッピングセンターではいつもはフードコートでパスタを食べてたのですが<br />今年は食べ過ぎないようにと、横綱という寿司屋で1人前の寿司を買って食べました。<br />何気に美味しかったです。量も日本人向きで良いですよ。<br /><br />で、帰りはちょうどJCBカードを持っているとトローリーバスのピンクラインが<br />無料になるということを知り、ちょうど持ってきていたのでそれで帰ることにしました。<br />ハワイではJCBが強いです。<br /><br />この日は買い物で疲れてしまったので夜も適当にキチネットだったので<br />部屋で料理して食べました。<br />その後、日本でのマラソン仲間と集まる約束をしていたので<br />軽く飲みに行ってから寝ました。 ]]>
</content:encoded>
<dc:subject>大会編</dc:subject>
<dc:date>2008-12-20T10:13:55+09:00</dc:date>
<dc:creator>三十路のおかぽん</dc:creator>
<dc:publisher>FC2-BLOG</dc:publisher>
</item>
<item rdf:about="http://marathonrookie.blog22.fc2.com/blog-entry-112.html">
<link>http://marathonrookie.blog22.fc2.com/blog-entry-112.html</link>
<title>ホノルルマラソン＜1日目＞</title>
<description> 今年も行って参りました。ホノルルマラソンです。今回は、前回ツアーで無駄な時間が面倒だったのでちょうどマイルもたまっていたしということで全部、個人手配で行ってきました。到着した初日はすごい大雨で、前日には停電していたぐらいでした。空港についてからは、まずコンベンションセンターでエントリーなどの手続きを済ませてから、どうしようかと途方に暮れつつまずは傘を入手しようと近くにあるドンキホーテまでずぶぬれに
 </description>
<content:encoded>
<![CDATA[ 今年も行って参りました。<br />ホノルルマラソンです。<br /><br />今回は、前回ツアーで無駄な時間が面倒だったので<br />ちょうどマイルもたまっていたしということで<br />全部、個人手配で行ってきました。<br /><br />到着した初日はすごい大雨で、前日には<br />停電していたぐらいでした。<br /><br />空港についてからは、まずコンベンションセンターでエントリーなどの手続きを<br />済ませてから、どうしようかと途方に暮れつつ<br />まずは傘を入手しようと近くにあるドンキホーテまでずぶぬれになりながら行くが<br />すでに売り切れ・・・・。<br /><br />困ったが、もう仕方ないと無料シャトルでDFSまで移動してみたら<br />近くのABCストアであっさり傘を入手できました。<br />服がびしょぬれだったので、ついでに買ったＴシャツに着替え<br />DFS横にフードコートで定番のロコモコを食しました。<br /><br />チェックインまで、時間があったが<br />もう疲れていたのでホテルに行くが、やはり15時まで入れないとのこと。<br />しかたなくロビーで持ってきたミニPCを広げ、いろいろ調べたりしてました。<br /><br />なんとかチェックインすると雨も小雨になってきたので<br />最初は少し寝ようと思っていたもののテンションが急に上がり<br />日用品を買いに行ったり散歩したりしてました。<br /><br />夜は現地の友達と夕飯の約束をしていたので、楽しみました。<br />ちょっと飲み過ぎてしまい、酔っぱらい国際電話をして怒られたりもしましたが・・・<br /> ]]>
</content:encoded>
<dc:subject>大会編</dc:subject>
<dc:date>2008-12-20T10:08:13+09:00</dc:date>
<dc:creator>三十路のおかぽん</dc:creator>
<dc:publisher>FC2-BLOG</dc:publisher>
</item>
</rdf:RDF>